ウェルネス森林浴とは

CHECK

「ウェルネス森林浴」という新しい提案。

心と体の健康に気づく旅「ウェルネスツーリズム」を提唱してきたNPO法人 itswellness が提案する 新しい森林浴体験プログラム、そのコンセプトが『ウェルネス森林浴』です。
『ウェルネス森林浴』は、その文字通り私たちの団体名の一部でもあるように、大切してきたキーワード＝”ウェルネス（よりよく生きようとする生活態度）”と、”森林浴”との組み合わせによる造語です。

なお、”森林浴”は日本発祥の概念でありながら、近年、”ストレスを解消し、自律神経を整え、免疫力を高める新しい健康増進法”としての科学的根拠（エビデンス）により都市の課題を解決する手段として急速に世界で注目が高まってきております。

一方で”森林浴”は、誰もが手軽かつ身近で体験できるレジャーとしての側面も持ち合わせています。

つまり、エビデンスを考慮したウエルネス体験としての森林浴には、知見を反映した独自のプログラムや仕組みが求められているのです。

そこでitswellness が考える、新しい森林浴体験プログラム『ウェルネス森林浴』メソッドを以下のように整理し、提供するプログラムの中で実践して参ります。

itswellness「ウェルネス森林浴」のポイント

  • POINT 1

    最新科学で分かった自然の力によるストレス解消プログラムを（主として）ビジネスパーソンへ提案する

  • POINT 2

    日本発祥の森林浴の新たな体験を、あえて東京都心（千代田区・中央区・港区）エリアから機会を創造し提供する

  • POINT 3

    自然や森の持つ健康増進効果のエビデンスに精通するガイド、医師らと共に森を２−3時間散策する

itswellness「ウェルネス森林浴」メソッド

itswellnessの提供する森林浴体験では、以下のプログラムを提案しています。

  • 01

    オリエンテーション

    当日のガイドから散策する森の特性やプロフィールをご紹介します。ウェルネスの知見を持ち合わせるガイドのキャラクターも紹介します。

    合わせてウエルネス森林浴の目的、意義に関してもご案内します。

  • 02

    測定（ビフォー）

    ウエルネス森林浴体験前の「血圧」などの状態を測定しておきます。

  • 03

    チェックイン

    森に入ります。ここに来る直前までまとっていた鎧のような社会性をゆるやかにはがしながら、森林浴散策に没入していきます。

  • 04

    五感で味わう｜センシング

    当日のガイドから散策する森の特性やプロフィールをご紹介します。ウェルネスの知見を持ち合わせるガイドのキャラクターも紹介します。

    合わせてウエルネス森林浴の目的、意義に関してもご案内します。

    • 耳をすます

      数分、目をつぶり聴覚に意識を集中してみます。より多くの音の種類、位置、距離など、自分を取り巻くサウンドマップを頭の中で描いてみましょう。

      樹木の幹を流れる鼓動を聴き取ることも出来るかもしれません。

    • 嗅ぐ

      空気、木々、葉、土、など季節によっても違う、多様な自然の醸す匂いに意識をむけてみましょう。

    • ありのままに見る

      ありのままを観察してみましょう。目の前のありのままの自然を観察し、気づいた事実をそのまま言葉にしてみましょう。

    • 触れる

      肌に触れる風や湿度の感覚、樹木を抱き、樹皮や枝、葉の硬さ、柔らかさを感じ取りましょう。

      手のひらだけでなく、頬や額、など体のさまざまな部位で自然と触れ同期する、その感覚を楽しんでみてください。足の裏にぬかるんだ土や落ち葉の感覚も楽しんでください。裸足になるのもおすすめです。

    • 味わう

      ガイドの勧めによっては、花や葉や木の実などを口に入れる体験も出来るかもしれません。繊細な味覚を感じてみてください。

  • 05

    チャージ（充電）＆ブリージング（呼吸）

    森の中で各自がひとりになって横になり、深い腹式呼吸を繰り返しながら、身体を緊張から解放します。シートを敷いて寝転び、背中から大地の、全身に森のエネルギーをチャージする、”森とつながる”約15分間です。

    瞑想しても良いですね。体の中の空気が森の空気と入れ替わり、循環し、満たされる感覚、そして背中から大地のエネルギーが体の中を充満されていくのを感じ取ってください。

  • 06

    測定（アフター）

    ウェルネス森林浴体験後の「血圧」などの状態を測定してビフォーと比較してみましょう。自分の体の変化を確認してみてください。

  • 07

    シェアタイム

    お茶を飲みながら体に現れた変化や感覚的な気づきなどを参加者同士でシェアしましょう。

    社会的な属性を離れ、ウェルネス森林浴という同じ関心テーマでつながる他の参加者とのつかの間の知見の交換を楽しんでください。

CHECK

以上、約２−３時間の新しい森林浴体験プログラムをお楽しみください。

１ヶ月間に５時間程度の継続的な「ウェルネス森林浴」の生活習慣が、心身の健康と幸福感を高めていきます。

※オンライン森林浴につきましても「ウェルネス森林浴」のメソッドをベースにプログラムを企画・作成しています。時間や場所の都合が合わないかたも「ウェルネス森林浴」の魅力を味わえる内容となっております。

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